Αισθάνεστε συχνά κουρασμένοι και νιώθετε υπνηλία; Αυτό μπορεί να είναι ένδειξη κακής ποιότητας ύπνου. Πολλοί από εμάς δεν κοιμόμαστε σωστά ή επαρκώς, με αποτέλεσμα η έλλειψη ενέργειας να μας συνοδεύει από το πρωί.

 

Σύμφωνα με τους ειδικούς ο ύπνος αποτελεί βασική ανάγκη που επηρεάζει τον εγκέφαλο, το σώμα και την ψυχική υγεία. Κατά τον ύπνο, ο εγκέφαλος επεξεργάζεται τις πληροφορίες, αποκαθιστά τις μνήμες και απομακρύνει άχρηστες ουσίες, βελτιώνοντας τη συγκέντρωση και τη διάθεση.

 

Παρακάτω θα δείτε χρήσιμες πληροφορίες οι οποίες όχι μόνο θα σας βοηθήσουν να διαμορφώσετε σωστά τον χώρο σας αλλά και να βελτιώσετε την ποιότητα του ύπνου σας.

 

Άνεση

Εξασφαλίστε στον εαυτό σας ένα αναπαυτικό στρώμα και ένα μαξιλάρι να ταιριάζει με τον τρόπο που κοιμάστε και αμέσως θα νιώσετε τη διαφορά στο σώμα σας. Σας προτείνω το στρώμα “Infinity Plus”, το οποίο είναι μέτριας σκληρότητας, έχει συνεχές ελατήρια bonel και εσωτερικό ανώστρωμα από memory foam, με αποτέλεσμα να αγκαλιάζει και να στηρίζει σωστά το σώμα. Για μαξιλάρι σας προτείνω το “Memory Gel”,  το οποίο χρησιμοποιείται κι από τις δυο πλευρές. Η μία πλευρά διαθέτει ένα καινοτόμο, δροσερό gel, ενσωματωμένο στην μαλακή μάζα του μαξιλαριού και είναι ιδανικό κατά τους ζεστούς μήνες κρατώντας τη θερμοκρασία του σώματος σταθερή, ενώ η δεύτερη πλευρά αποτελείται από απαλό Memory Foam που σας εξασφαλίζει έναν άνετο και ξεκούραστο ύπνο. Το υλικό αυτό αγκαλιάζει το κεφάλι και τον αυχένα, βοηθώντας έτσι στη σωστή ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης και ανακουφίζοντας από την πίεση του αυχένα.

 

Το στρώμα και το μαξιλάρι, όπως και όλα τα είδη μαξιλαριών και ορθοπεδικών – ανατομικών στρωμάτων θα τα  βρείτε στην έκθεση επίπλων Γραμματικός.

Στρώμα Ορθοπεδικό – Ανατομικό “Infinity Foam” και “Infinity Plus”

Μαξιλάρι “Memory Gel

 

Οργάνωση

Αποφύγετε την ακαταστασία που έχει την τάση να δημιουργεί στρες. Ένα κρεβάτι με αποθηκευτικό χώρο θα σας βοηθήσει στη διαμόρφωση ενός ήρεμου και οργανωμένου υπνοδωματίου. Επιπλέον τα απαλά χρώματα και η κατάλληλη θερμοκρασία θα συμβάλλουν στη χαλάρωση και στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου, προσφέροντας καλύτερη υγεία και διάθεση.

 

Κρεβάτι “Vittoria” με αποθηκευτικό χώρο

 

Φως

Αποφύγετε τις οθόνες πριν τον ύπνο και κρατείστε το δωμάτιο ελαφρώς φωτισμένο ή ακόμα και σκοτεινό αν αυτό σας κάνει να νιώθετε καλύτερα.

 

Θερμοκρασία

Ρυθμίστε τη θερμοκρασία του δωματίου που εσείς νιώθετε όμορφα ακόμα και αν αυτό σημαίνει πως έχετε ανάγκη να τυλιχτείτε με το πιο απαλό πάπλωμα.

 

Χαλάρωση

Προσπαθήστε να αποφεύγετε πριν τον ύπνο την έντονη άσκηση και να βάλετε στη καθημερινότητα σας ασκήσεις χαλάρωσης, όπως είναι οι αναπνοές και ο διαλογισμός.

 

Διατροφή

Μια ισορροπημένη διατροφή, με τροφές πλούσιες σε μαγνήσιο και κάλιο, βοηθούν τον οργανισμό να χαλαρώσει.

 

Κατοικίδιο

Τέλος η παρουσία ενός κατοικιδίου στη ζωή μας όχι μόνο κάνει την καθημερινότητα πιο ευχάριστη, αλλά συμβάλλει και στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου. Έρευνες δείχνουν ότι η αίσθηση ασφάλειας και ηρεμίας που προσφέρει η συντροφιά ενός ζώου μπορεί να μειώσει το άγχος και να διευκολύνει τη χαλάρωση πριν από τον ύπνο.